2bb41662

1:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:49:42.70ID:xtz5AVJ20.net
こんなんほぼ卑怯やぞ(怒)


7:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:52:06.56ID:y/nH+jQd0.net
昨日走ったけど200calしか消費されんかったで…
死にそうになったのに


11:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:53:12.17ID:KmqSdwidM.net
カロリー減らすならゆっくり長時間走ったほうがいいぞ


16:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:53:50.52ID:DsvfW/YRa.net
一時間走るより二時間歩く方が楽だし続くぞ


18:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:54:16.22ID:LWYbK1kk0.net
3日絶食すればええだけやんけ

25:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:55:23.05ID:ZSmtTX860.net
>>18
基礎代謝1500やろ

35:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:57:08.11ID:GIlBKVBR0.net
>>25
基礎代謝ってのはなにもしないでいるだけで消費されるエネルギーのことやで
まったりでも普通に生活したら2200キロカロリーは必要になる

36:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:57:32.89ID:xOfPIudsK.net
>>18
筋肉が減るんだよなあ


21:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:54:55.19ID:7dvahhxf0.net
水泳や水泳


22:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:54:57.54ID:pOR+jdpl0.net
一日700カロリー減らせば
一ヶ月で3kgやぞ
楽勝やん


27:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:55:35.19ID:GIlBKVBR0.net
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ


32:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:56:46.75ID:kn1t/Sc90.net
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能


34:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:57:04.99ID:VXgTPHxx0.net
なおじっとしておくだけでも人間は1500kcal消費してる模様


37:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:58:01.45ID:pOR+jdpl0.net
ダイエットで一番大事なのはカロリー取らないこと
食べる量減らすのは厳しいからカロリー低いものを食べまくる
つまり野菜食べまくれば痩せる

冷凍のブロッコリーやカリフラワーなどを
毎食食べれば理論的に痩せるはず

48:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:00:06.10ID:xxl6yVkK0.net
>>37
冷凍のブロッコリーなんてほぼ中華産やろ
そんなん食いまくったら違う意味で痩せそうや

64:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:59.65ID:VXgTPHxx0.net
>>37
充実感を得るのが重要やな
色んな野菜食えばいいかも


41:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:59:02.56ID:5CBJZjf90.net
睡眠で400kcalぐらい消費するから
毎日空腹にして寝れば、18日で1キロ痩せられる


42:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:59:15.52ID:N/hxPfzn0.net
ダイエットや筋トレは食事制限せな絶対成功せんで

54:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:00:53.06ID:WgUad/TO0.net
>>42
ダイエットって食餌療法のことだしな


44:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:59:30.67ID:xtz5AVJ20.net
ライザップって有酸素じゃなくて糖質制限と基礎代謝アップで痩せるんやろ?

66:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:02:08.90ID:WgUad/TO0.net
>>44
基礎代謝なんてちょっとトレーニングした程度じゃ
チョコ1欠片食ったら終わるような誤差程度しか増えないよ

85:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:05:06.91ID:LWYbK1kk0.net
>>66
事務仕事してるだけで基礎代謝の1.8倍カロリー消費するんやで


45:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:59:53.08ID:MyIoq+vm0.net
昨日11キロ走って700キロカロリー消費したでスロージョギングは楽しいで


46:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 00:59:56.35ID:IJr5Ra/n0.net
磯代謝とか出る体重計あるやん
あれはどんくらい信用できるもんなん?

56:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:03.64ID:GIlBKVBR0.net
>>46
体脂肪率とかで基礎代謝は変わるから、それが正確に測れるなら割とあてになる

77:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:04:11.58ID:IJr5Ra/n0.net
>>56
体脂肪率と骨格筋量と基礎代謝と身体年齢出るやつ
10年くらい前ちょっと流行ったカラダスキャンみたいなのなんやけど


49:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:00:08.33ID:feYtbSDW0.net
30分ジョギングで300キロカロリーだとして
11時間半走れば行けるやね


50:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:00:13.44ID:MlS7Cp2GK.net
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草

58:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:22.30ID:xtz5AVJ20.net
>>50
脂肪燃焼は運動開始20分後からとか言い出した研究者
なにを検証したんやろな

82:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:04:34.31ID:fUbDQOfJ0.net
>>50
ワイもエアロバイクやっとるが、少なくともこの時期やと実際30分どころか
10分立たずに暖まってくるからなあ、ワイが思うに「努力しない」のが大事やと思うで
30分努力すると決め付けてダルくなって、5分10分じゃ無駄やからと何もしないで終わるのが一番まずいんだよなあ
ダルいときは5分10分でもいいからやるもんやで


53:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:00:42.85ID:pBkZO6W10.net
自転車なら簡単やぞ
クロスバイクかロードバイクやれ

96:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:07:02.83ID:DTshtHkD0.net
>>53
クロスもロードも軽食摂りながらやないと危ないからなぁ
まあ楽しいから乗っとるけど

102:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:08:27.45ID:SPPJteiC0.net
>>96
エアロバイク退屈やし欲しい
ジャイアントでいいンゴ?

110:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:09:08.36ID:WgUad/TO0.net
>>102
エントリーモデルは各社力を入れてるから見た目で選んでOK


57:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:19.58ID:BibEQeM70.net
普段2000kcal食って増減しないヤツなら1900kcalの食事を70日続ければいいだけだからヘーキヘーキ


59:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:23.55ID:zujS083U0.net
1時間12キロ走って1000kcalやったわ


61:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:01:48.13ID:pOR+jdpl0.net
イッチが65kgの24歳男だとして
一日の平均摂取カロリーを1700にすれば
一日に800カロリー分ダイエットになる
これ続ければ3ヶ月で10kg近く痩せるぞ

http://imgur.com/n7ctGRx.jpg


68:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:02:48.63ID:khL7qFau0.net
計画的にできる脳みそしとったらそのままインストラクター路線もガチれるやろ


71:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:03:11.72ID:oZRM/D7l0.net
1日1500キロカロリーなら一週間

その気になれば楽勝だろ


73:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:03:37.26ID:xtz5AVJ20.net
正直食べたいもの我慢するより運動した方がええやろ


78:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:04:22.90ID:IBcgVUGE0.net
食事制限だけで痩せると本当にリバウンドがやばいから運動は絶対にしたほうがいい

炭水化物抜きダイエットやると、飲み会とかで糖質とった次の日に3キロ増とか当たり前の体になってしまうんやで


79:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:04:23.49ID:vhWNHL5g0.net
飯減らして体重落としてもすぐ体が慣れて停滞するぞ


87:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:05:18.45ID:lqlq8zzM0.net
ダイエットは食事制限の方が〜とか言う奴おるけど食事制限だけやと絶対リバウンドするで
運動したら見た目の変化も食事制限するだけより大きいからモチベになるし
食事制限で痩せても痩せぎすになるだけで肝心の見た目が良くならん

91:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:05:58.09ID:VXgTPHxx0.net
>>87
食事制限は頭回らなくなるから絶対やめたほうがいいわ


88:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:05:23.99ID:xtz5AVJ20.net
なんでもフライドチキンと白米を同じカロリー分食べるなら
白米の方が太るとか太らないとか

97:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:07:06.37ID:MV4g9gpS0.net
>>88
タンパク質は脂肪になるまでカロリーの30%が失われるらしいから
それやろな


95:タイガーキング ◆aPh6WRNsvyMD 2015/05/21(木) 01:06:42.96ID:p9/usYv9M.net
そもそも生きとるだけで何カロリー消費するんや?

103:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:08:28.19ID:xxl6yVkK0.net
>>95
ふつうの成人男性で基礎代謝は1500kcalくらいや
単純に1日のカロリー量をそれ以下にすりゃ嫌でも痩せるで


98:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:07:24.28ID:N/hxPfzn0.net
食事制限を否定する人多いけどデブ〜ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ

115:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:09:41.55ID:IJr5Ra/n0.net
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで


101:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:08:15.90ID:IBcgVUGE0.net
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない

111:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:09:10.82ID:7e58Y/fS0.net
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか


104:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:08:31.88ID:lqlq8zzM0.net
鍛えて基礎代謝を増やすことを軽く見る奴らおるけど普段運動してる上に何もしなくても消費するカロリーが多くなるんやからめちゃくちゃ大きいんやで


107:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:08:59.16ID:feYtbSDW0.net
食後低血糖を気を付ければ多少は炭水化物を摂ってもいいんだぞ。


112:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:09:15.97ID:lswJ3l9q0.net
摂取カロリー<消費カロリーにすれば物理的に痩せていく

124:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:11:38.73ID:s0Gw1Y+a0.net
>>112
一時的に痩せるけど
燃費のいい体に変わってくから
筋力は鍛え続けないとだめ


120:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:10:54.48ID:08ohLmwF0.net
エアロバイ1時間漕いで400kcalくらいンゴねぇ
17時間以上かかる


130:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:12:12.72ID:lswJ3l9q0.net
食い物がなくても脂肪1kgあたり7000kcalの運動できるってことか 水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる

152:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:15:28.40ID:LhfPg6b40.net
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。


137:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:13:39.17ID:isRbebUr0.net
水泳が一番全身を動かした感覚になるな
普段使わない筋肉を動かしまくってるせいかもしれん

147:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:14:55.50ID:86Q+QPo20.net
>>137
100m泳いだだけで死にそうになる
あれを1時間とか一般人には無理ですわ

171:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:17:55.44ID:IBcgVUGE0.net
>>147
毎日続けるのが大事
一回でも連続100mで泳ぐの目標→泳げたら、次は2回は100m連続を目標

みたいな感じでやると泳げるようにはなる


163:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:16:55.57ID:+g9yV9e60.net
基礎代謝ってどうやってはかんねん

166:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:17:10.96ID:+E6mni3o0.net
>>163
体重計乗る

170:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:17:43.54ID:8vq6zjve0.net
>>163
体組成計っての買うとええで!(ステマ)

183:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:19:26.18ID:pOR+jdpl0.net
>>163
体脂肪率とかで微妙に変わるけど
だいたいでよければすぐ出せるよ
このサイトとかよければ使えや
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/


184:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:19:33.33ID:feYtbSDW0.net
白米は摂るか摂らないか決めるのは血糖値のバランスやで。要は食後眠くなるような食い方はしたらあかんのや


血糖値が下がってるので白米を摂ってもok


運動していなければ白米は基本NG
摂る場合は、食物繊維、おかずを平らげた後ゆっくり食べる


なるべく白米は控える


187:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:19:43.00ID:QDh/paZW0.net
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど

196:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:20:54.38ID:wsHFwVAL0.net
>>187
スポーツやってたやつとかそんな感じやね
30でびくドンでライス大の300g食うような奴で腹全然出てないもん

209:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:23:00.29ID:QDh/paZW0.net
>>196
スポーツやってないけど確かによく噛んで食べるわ
噛むと太りにくいんか?

228:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:25:43.24ID:D2MNb83r0.net
>>209
咀嚼回数が多いと満腹中枢刺激されて8分目くらいで終われる

要は食事時間長くなるとそのうちに腹膨れてくるからそこまで食べなくて済むって話や

232:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:26:14.82ID:QDh/paZW0.net
>>228
なるほどね

197:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:21:11.26ID:D2MNb83r0.net
>>187
野菜→肉→白米の順で食うダイエットとかもあるみたいやで
あとはよく咀嚼して食え

207:風吹けば名無し@\(^o^)/2015/05/21(木) 01:22:19.07ID:IJr5Ra/n0.net
>>187
基礎代謝の差と生活スタイルの差と言うほど食ってなかったり食ってたりやで
消費カロリーを超えたカロリー摂取で太る、これだけが真実


元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1432136982/
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