229739

1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0

4: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma
クランチやらない方がええんか?

6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな

7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

14: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.22 ID:DjuQ3nEHr
腹筋ローラーやれや

16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

35: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

37: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0
>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ

78: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

18: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

25: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

28: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

34: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

45: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0
スクワットから逃げるな

48: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:27.88 ID:JnFOYkiCa
プランクめちゃきつい
腕立て伏せのあとじゃ全然できないわ

55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

114: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:08.18 ID:wVmBpyLM0
クランチは正しい姿勢になってるのか自分でわからないわ

132: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga
プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう

182: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:30.17 ID:k7hfaUHW0
>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで

189: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:24:12.42 ID:1RyxRUzn0
>>182
SASUKEのボディプロップやんけ

143: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:24.03 ID:1laEb2bqa
やっぱ腰に悪いんやな
学生時代から「これ腰にアカンわ」と思って腕と爪先で身体支えて体幹鍛えるアレに切り替えてたワイ有能やん

157: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:19:32.28 ID:1laEb2bqa
足上げ腹筋は腰にもそこまで悪くないと思うんやけどどうなんやろ
仰向けに寝そべった状態で足を直角まで上げるやつ

160: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:20:13.36 ID:uD6tdZsQ0
>>157
あれこそ腰に来てる感ある

161: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:20:33.22 ID:vNOQQYyza
なんJ民はプランクこそ強度低くて効果ないって言ってたで
海兵隊となんJ民どっち信じたらええんや?

169: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:33.37 ID:DBsun9E40
>>161
なんJと海兵隊を天秤にかけるのか...

171: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:22:07.48 ID:yH1W3lUKM
>>161
筋肥大には効果ないってことじゃないか?
体は引き締まるけど

165: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ

224: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:45.08 ID:zBkAHyP/0
腹筋系の筋トレ全部腰に響くんやが

326: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:38:24.38 ID:7jbves/M0
プランクって退屈でつまらないよな
体幹的にはできるけど数分じっとしてるのが精神的にかなりキツイ

373: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:43:12.30 ID:uEU6/vzO0
確かに腰いわすわあれ

446: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:50:04.56 ID:ljVUiUje0
結局良い体を維持するには一生続けなきゃいけないわけ

476: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:52:43.32 ID:uhmlxZpud
とりあえず腹筋ローラーやればええやろ

480: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:52:48.48 ID:aLRqWjK90
レッグレイズええで
そんな腰に負担ないし

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560387501/
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