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1: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:23:44.47 ID:ZMaPREwN0
泣いた

3: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:23:51.50 ID:ZMaPREwN0
こんなんもう痩せるの無理ですやん

8: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:35.10 ID:b9vfZIyG0
普通食う量減らすよね

4: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:03.80 ID:ZMaPREwN0
これやぞ

ノンフライラーメン90g 250 kcal
黄金チキン1本ローソン 250 kcal
ごはん一膳175g 250 kcal
チキンナゲットBecker\'s 250 kcal
生ハム&パストラミポークと野菜のサンド上島珈琲店 250 kcal
アイスサンド バニラクッキー×ベリーベリーストロベリーサーティワンアイスクリーム 250 kcal
スタンダードフレーバー 大納言あずきレギュラーサーティワンアイスクリーム 250 kcal
かにぱん 250 kcal
4種のネバネバスパサラファミリーマート 250 kcal
クラシックチョコレートケーキびっくりドンキー 250 kcal
かけうどん家族亭 250 kcal
いかと野菜のチヂミローソン 250 kcal
ジョージア マックスコーヒー500mlコカ・コーラ 250 kcal
牛皿 並盛吉野家 250 kcal
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ醤油味 250 kcal
クリームポタージュ 250 kcal
ホットドック 250 kcal
麻婆茄子 250 kcal
さばの味噌漬け焼き 250 kcal
あんみつ 250 kcal

9: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:40.36 ID:o3fOfgWS0
>>4
アイス一個でアウトなんかよ

20: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:25:30.64 ID:xlFmAfo60
>>4
牛丼いけるやん!

52: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:28:56.34 ID:FpE46vxM0
>>20
んなわけないやろ 牛皿や

45: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:28:22.50 ID:cj/hinxf0
>>4
牛丼は7、800ぐらいあるんだよなあ

229: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:52:09.20 ID:7yqKncf90
>>4
これ見たらデブは痩せすぎではと思ってしまう

7: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:23.46 ID:1wCR+0w5p
食わなければ痩せる
ソースはわい

12: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:58.79 ID:9mu2VQYiM
ジュースとお菓子さえ控えれば普通の人間は肥満にならんわ

13: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:24:59.41 ID:5UG4sSgX0
筋トレしようや

21: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:25:37.02 ID:YdYlfUGG0
ダイエットしようという意識がいけない
脂肪を減らそうというのであれば
脂肪を減らせばいいんだよ
これだけ

76: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:31:53.45 ID:dvRfhwYr0
>>21
セクシー文法やめろ

24: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:25:51.52 ID:6gRfuemW0
ダイエットに有酸素運動はいらないという風潮

マジなん?

72: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:31:17.69 ID:PbCOQHo/0
>>24
まあ食事制限のほうが楽やからな
単純に絞るって考えるなら有酸素いらんで

79: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:32:46.24 ID:+bLsrb4u0
>>24
ただのカロリーの支出バランスなんだから当たり前やろ
カロリー取らなきゃ運動してなかろうが痩せる

54: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:29:07.03 ID:+g1hLR710
サラダチキン「はいよ、120kcalでタンパク質22gね」

57: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:29:22.84 ID:bSE3UaGW0
>>54
なお味

70: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:30:47.66 ID:+g1hLR710
>>57
うまいだろ
わい夜ご飯はパックライス150gとサラダチキンだわ
ダイエット飯や

61: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:29:41.28 ID:gwjQZnBnM
数カ月筋トレガチって体作ったらその後飽きて筋トレしてない期間もやたらと減っていったよ

67: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:30:26.23 ID:YdYlfUGG0
>>61
それ一度ついた筋肉が減っていっただけやないんか

71: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:31:12.65 ID:zAkI5IYw0
ジムのマシンで走ると5キロで350キロカロリーくらい消費してる事になってるけど

97: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:37:05.97 ID:QcbLoXIi0
>>71
結構情報源によって数値差あるよな

106: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:38:23.89 ID:+6uNKTIR0
>>71
体重にもよる、だいたい走ったキロ数×自分の体重kg

74: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:31:42.13 ID:+bLsrb4u0
毎日50kcal違う生活するだけで最終的には体重4kg変わるんやが
kcalなめすぎや

85: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:34:22.07 ID:FpE46vxM0
>>74
まあダイエット失敗する人はすぐに結果が出ないと嫌なんやないかな
食べるの大好き運動は嫌い 我慢するのは一日でも嫌って人はみるみるうちに体重が減っていかないとモチベーションが続かんのやろ FXで失敗するやつと同じ

82: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:33:32.78 ID:844fqf0qp
チャリにしろ

116: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:39:43.88 ID:IsqmQYbh0
毎日10舛45分程度ジョギングすると劇的に痩せるぞ

131: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:41:38.87 ID:R5s1yS/CH
>>116
キロ4分30で毎日走れる人、そもそも痩せてないと膝ぶっ壊しそう。

120: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:40:05.52 ID:JQhBMK/1M
たったの数分走っただけで250kcal消費するのに24時間動き続けて大して消費しない心臓ってすごくないか?

127: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:41:01.42 ID:ZfObFPcQ0
100回ぐらいダイエット失敗したワイが最終的に成功したのは摂取カロリーをメモって
毎日決めた数値以内で過ごすことや
あとダイエットは筋力減るからタンパク質多めに取る

129: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:41:31.93 ID:+2rTJkWg0
>>127
これな

135: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:41:49.69 ID:p/a0jZBz0
>>127
摂取カロリーわからん外食とかどうすんの

141: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:42:44.99 ID:ZfObFPcQ0
>>135
チェーン店とか大体カロリー書いてあるで
無い場合はネットで色々調べて推測する

140: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:42:43.56 ID:wpRkPYYm0
エアロバイク毎日1時間くらいコキコキしとるんやけどこれって意味あるんか?
終わった後はがちで汗だくになっとる

160: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:44:56.36 ID:PbCOQHo/0
>>140
あるで
ワイ一か月毎日10km走ったことあるけどどんだけ食っても太らんかったで
結局消費カロリーが代謝を上回ると痩せてくから有酸素アホみたいにすればどんなデブでも痩せるで

194: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:48:23.56 ID:dHbXptP50
>>140
汗と運動量はあんま関係ないで
水めちゃくちゃ飲んで動けば今の時期アホみたいに汗でるで
汗は目安にはしないほうがいいで

153: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:44:18.03 ID:kpFfGFdu0
結局問題は食いすぎなんよ

165: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:45:16.29 ID:M2je9ck80
言うて息してるだけで1500カロリーくらい消費しとるからな

220: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:50:42.13 ID:dHbXptP50
1日7キロを1時間目安に走ったらええ
最後は45分目標に
すぐ痩せるで
ただ雨の日も台風の日も毎日毎日走らなあかんのちゃうかってのが死ぬまで続くで

242: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:53:30.95 ID:7YPifAq+d
>>220
雨とか台風の日は家で筋トレじゃあかんのか

280: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:56:28.84 ID:dHbXptP50
>>242
走らなあかんのや
走らなすぐ太るんや
めんどくさい走りたくないけど走るんや
死ぬまで続くからワイは辞めた
頭お菓子なるで

231: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:52:33.06 ID:XNsrfYv/0
朝パンに変わるものある?
ちな空腹で起きるレベル

243: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:53:31.98 ID:1L8pyTYwa
>>231
オートミール

274: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:55:59.58 ID:XNsrfYv/0
>>243
朝はオートミールに変えるとして昼は普通に減らしてもええよな
夜も白米減らして糖質減らしたいわ

310: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:59:33.28 ID:p3eShWU5d
>>274
基礎代謝割らなければ摂取カロリーは減らしてもええで ただ糖質は減らしすぎにならんようにな

233: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:52:46.44 ID:Ngc0CAIj0
ガチ初心者やけど無理のないペースやとキロ8分やわ

234: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:52:48.09 ID:CIXoFk0P0
体ちゃんとかいうコストカット厨
精神ちゃんを無視して筋肉減らさないで

240: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:53:15.40 ID:/O4cmRSW0
食事8割運動2割

269: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:55:38.26 ID:6FKVRiMO0
効率気にするならプール行けや

283: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 06:56:41.78 ID:vB5KDVDXa
ダイエットは継続やぞ
250キロカロリーも100回したら25000キロカロリーなんやで

345: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:03:52.72 ID:y2/8G+zH0
きんにくんが言ってたぞ 筋トレした後に有酸素が一番痩せるって
だから有酸素も効果あるやろ

372: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:06:44.17 ID:+bLsrb4u0
>>345
何もしてなかった奴がなんかしらやり始めたら筋トレだろうが食事制限だろうが有酸素だろうがどうせ痩せる
あんま効率求めんとなんでもいいから少しでもやればええ

380: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:07:34.72 ID:ggalQcUE0
>>345
1番は朝起きてすぐの有酸素や
水とカフェイン、カルチニン飲んで1時間のウォーキングするだけでガクッと痩せる

357: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:05:10.83 ID:sR4MMrl80
【急募】ランニングのモチベ

筋トレより長く続かんのやが…

368: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:06:24.87 ID:uI4F5bcz0
>>357
普段行かない道を走る
ワイは車好きやから住宅地走るとき
珍しい車探しながら走るで

389: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:08:02.09 ID:Z5hofpaaa
>>357
ランニングウォッチ買え
毎回記録が出て、続ければ必ず上がってくるから楽しくなる
あと1秒とかで記録更新できなかったりすると、マリカみたいに何度もやりたくなる

444: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:15:00.64 ID:Wcc1mtyn0
それ以外にも色々効果あるけどな
動かないよりマシってやつだろ

539: 風吹けば名無し 2020/08/29(土) 07:23:03.70 ID:06XnIZIL0
何もしないよりは健康には良いんじゃない?体重減らなくても運動してれば体も多少引き締まるし

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598649824/
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