
1: ガーディス ★ 2019/03/24(日) 17:18:01.74 ID:b2RhrTIh9
お年寄り、もっと「たんぱく質」を 厚労省が目標増量
https://www.asahi.com/sp/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html
加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は22日、65歳以上のお年寄りが1日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた「食事摂取基準」の2020年版にとり入れる。目標のおおむねの目安として、体重1キログラムあたり1グラム以上が望ましいとした。
厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。1日の食事の総エネルギーに占めるたんぱく質の目標量は、今は1歳以上の全年代で「13〜20%」だが、海外の研究などを参考に65歳以上は「15〜20%」とする。
フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、たんぱく質不足が影響していると考えられている。
3: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:18:55.68 ID:+noO44Wo0
肉食え肉
6: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:20:56.46 ID:G5OABP+50
>>3
これ
ウチのばあちゃん煮物ばっかで肉喰わないんだよな〜
これ
ウチのばあちゃん煮物ばっかで肉喰わないんだよな〜
25: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:26:41.90 ID:Wc0v8R2c0
>>6
豆食わせろ
豆食わせろ
2: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:18:54.76 ID:ukInjgib0
納豆でいいのか
10: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:21:58.48 ID:nu7/jNKf0
>>2
納豆でも卵でも。
納豆でも卵でも。
125: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:50:17.20 ID:4z7zxsTy0
>>2
大豆でも良いけど吸収が遅いんよ
やっぱり肉特に鶏肉でささみか胸肉やね
胸肉は鶏ハムにすれば水分もあって食べやすいし
麺類やサラダやそのままでも食べられるから重宝するよ
体重1kg当たり1gのタンパク質摂取って筋トレしてたら常識やん
筋力アップ目指すならこれの倍以上は摂取しないとダメ
大豆でも良いけど吸収が遅いんよ
やっぱり肉特に鶏肉でささみか胸肉やね
胸肉は鶏ハムにすれば水分もあって食べやすいし
麺類やサラダやそのままでも食べられるから重宝するよ
体重1kg当たり1gのタンパク質摂取って筋トレしてたら常識やん
筋力アップ目指すならこれの倍以上は摂取しないとダメ
135: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:52:19.21 ID:tSHf/hSf0
>>125
筋トレ直後じゃあるまいし吸収穏やかな方がよくね?
筋トレ直後じゃあるまいし吸収穏やかな方がよくね?
314: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:35:05.23 ID:a90CyAEw0
>>2
牛豚牛などいろんな種類の食材からタンパク質を取ったほうがいいそうだよ。
牛豚牛などいろんな種類の食材からタンパク質を取ったほうがいいそうだよ。
7: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:21:21.16 ID:nu7/jNKf0
タンパク質摂って歩いたり筋トレやったりはすべきだわな
9: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:21:56.07 ID:EtqN47um0
健康だから肉が食べられる
肉を食べるから健康
肉を食べるから健康
18: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:24:34.03 ID:nu7/jNKf0
>>9
それはあるんだな。
年取っても肉ガンガン食える人は、そんだけ内臓が強い。
それはあるんだな。
年取っても肉ガンガン食える人は、そんだけ内臓が強い。
172: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:01:41.48 ID:0tIGKway0
>>18
歯が丈夫じゃないとな
結局「歯」だと思う。なんとなく
歯が丈夫じゃないとな
結局「歯」だと思う。なんとなく
66: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:36:27.86 ID:vw5w2D580
そうだね!
プロテインだね!
プロテインだね!
76: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:39:38.03 ID:VIF5N8Jb0
肉が食えなきゃ豆腐と納豆だな
122: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:50:05.36 ID:MANOfxkI0
よくテレビでやってる元気な年寄りってステーキ食べてたりするんだよな
137: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 17:53:00.11 ID:vG3pWGeu0
コスパが一番いいのが卵
他の栄養素含めたら乳製品がダントツだな
他の栄養素含めたら乳製品がダントツだな
241: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:18:09.65 ID:4OcnwhsF0
20年以上、朝食に玉子2個食べてるけど、最近「卵は週3個まで」ってスレがあって滅入るわ。
あと毎晩、納豆1パックと肉or魚食べてるけど、頗る健康だよ。
子供やアスリートならともかく、一般人がタンパク質を摂り過ぎると、腎臓や肝臓悪くするんじゃないの?
あと毎晩、納豆1パックと肉or魚食べてるけど、頗る健康だよ。
子供やアスリートならともかく、一般人がタンパク質を摂り過ぎると、腎臓や肝臓悪くするんじゃないの?
248: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:19:37.81 ID:k4kJcMqQ0
>>241
糖質制限みたいなバカやらなきゃ早々腎臓は壊れない
塩分の方がヤバい
糖質制限みたいなバカやらなきゃ早々腎臓は壊れない
塩分の方がヤバい
289: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:31:17.58 ID:NAgHv0fK0
タンパク質を取らない
↓
筋肉量落ちる
↓
疲れやすくなって出歩くのが億劫になる
↓
さらに筋肉量落ちる
↓
動かないからどんどん食が細くなる
↓
以下ループ
寝たきり一直線
↓
筋肉量落ちる
↓
疲れやすくなって出歩くのが億劫になる
↓
さらに筋肉量落ちる
↓
動かないからどんどん食が細くなる
↓
以下ループ
寝たきり一直線
295: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:31:49.79 ID:N17ajXUT0
老人のあいだでプロテインが流行るな
303: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:33:34.91 ID:GChE4gjU0
米ばっかり食って喜んでた世代だからなぁ…
309: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:34:06.64 ID:N5fIfryw0
朝起きたら牛乳200mlにプロテイン溶かして、一杯飲めば良いじゃん。
30g溶かして20gくらい摂れる。
残りの4〜50gは普通の食事で摂れる。
30g溶かして20gくらい摂れる。
残りの4〜50gは普通の食事で摂れる。
348: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:43:06.95 ID:gdveq7Ws0
昔の日本人のように大豆製品多く摂ればいいんじゃない?
煮豆、豆腐、黄な粉、湯葉、高野豆腐とか
煮豆、豆腐、黄な粉、湯葉、高野豆腐とか
398: 名無しさん@1周年 2019/03/24(日) 18:56:14.96 ID:zhh+qHRm0
たしかに肉食ってる高齢者は元気な人多い印象だな
元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1553415481/
|
おすすめサイトの最新記事
年を重ねてから食べようと思っても食べられない
小食アピールしているやつはあれまっしぐら
肉あんまし食べてないから体力ないのかもしれない
老人はプロテインを飲んだほうがいいかもしれんね
歯が悪くて食えなくなるんだよね、お年寄りは
年寄りに肉を食わせて誰に何のメリットがあるんや
ちょっとは脳みそ使えやボケ厚労省
年寄りには廃棄の弁当や恵方巻きでも食わせとけばええんや
肉は未来ある若者に食わせとけ
あれは脂肪の塊でタンパク質はアメリカ産の半分くらいしか入ってなくてすごく少ない
牛ならアメリカ産やオーストラリア産のもも肉・肩肉 のみ
鶏なら胸肉かササミ、胸なら皮は捨てろ。あれは脂肪だ。
豚は止めとけ、豚みたいになる
あと肝臓が弱い奴はタンパク質摂取は控えろ
タンパク質は肝臓で処理されるから食いすぎたら最悪死ぬぞ
その結果起きるボケや病気、介護の負担が未来ある若者に降りかかると言う素敵な連鎖w。
オメーは未来もねえkusoニートだろハゲ。オメーはメシ食わず親の為に働けハゲ。
サプリやプロテインはあくまで補助やから食生活変えんとアカンで。鳥のモモ肉とかタンパク質豊富やで。
ほんこれ、いい和牛ほどほぼ脂だからな
もっと良質な赤身肉流行ってほしいわ
量食えないならそのかわり3食にこだわらないで1日の食う回数増やすのが良い
俺のとこもだわ。そういう習慣が無かったから飲めないって言ってるけど正直意味が分からない。
子供所かスポーツ選手まで足りてない、カルシウムとかビタミンに気を取られて欠乏してる
米ばっか食わせないで肉か大豆食わせろ
胃腸も弱いので体重減ってきてるわ。
最後の一文が惜しい
ドクターストップかかる病弱でない限りたんぱく質は多く取って問題ない
体重の倍数のグラムのたんぱく質でもOKと最新のエビデンスが出てる
理想言えばそうだけど、内臓弱ってる年寄りで肉食えないやつはプロテインがいい
肉食える元気が戻ったら肉食えばいい
プロテインも内容成分をしっかり選ばないと返って健康に悪いことあるからな
薄切りの焼肉弁当とかも食べてたし、必ず毎食茶碗一杯の白米食べていて健康だったわ。
逆に揚げ物を好んで食ってビールを毎晩1缶飲んでは煙草吸ってた叔父達はそろいもそろって糖尿患ってる。
平均寿命伸びてもいいことない